阵主是个吃货，也是个宅男，平时最爱快乐肥宅水和零食。之前有介绍过阵主家里的豪华饮料，今天就来介绍一下零食。虽说零食吃起来很快乐。但是吃多了也那难免不健康。为了保障我的日常零食摄入找借口，我特意去查了一下有没有相关的标准和文献，结果真的被我找到一篇写零食对人有益的文献，名称为《健康零食有助于缓解疲劳》，奈何阵主在家里下载不下来，有兴趣的小伙伴可以去知网下载看看。另外在检索零食的同时我还发现国家最新发布了《儿童零食通用要求》，家里有小朋友的小伙伴可以去看看，里面详细的描述了儿童零食的技术要求，包括各种指标的含量标准，标签和包装要求等。阵主作为一个成熟的帅男，必然不会去理会这些指标，所以，阵主介绍的零食也是只图吃起来爽，零食吃货们赶快看过来吧。

在介绍零食之前，阵主还要来搞一下碎碎念的科普，虽然感觉没什么必要，但是多些知识总是好的嘛。这里的科普主要是零食成分方面的，毕竟阵主对口味的表达词汇有限，所以这篇零食推荐除了一些阵主真实品尝的感想，有些也会加一些成分分析，并教大家看一下营养成分表，方便大家从另一个角度来分享零食。

营养成分表是2013年1月1日开始执行的《预包装食品营养标签通则》中规定必须标注的。《预包装食品营养标签通则》规定，预包装食品应当在标签上强制标示四种营养成分和能量（4 1）含量及其占营养参考值(NRV)百分比。其中"4"是指核心营养素,即蛋白质,脂肪,碳水化合物,钠,"1"是指能量.通常营养成分表都是以每100g或100mL为单位标注的,所以千万不要只看成分表上的表示值就觉得它是一整包的成分了哦,具体数值是要根据零食的质量数或者毫升数换算一下的。

那么营养成分表具体要怎么看呢?一般来说,需要减肥的人最应该看能量值,脂肪含量和碳水化合物含量,下面附了一张我查到的能量与运动对应的表格,需要减肥的通知可以参考一下,看你吃了多少能量,要运动多久.这个表格只是截取的一部分,网上有很多详细的,感兴趣的小伙伴可以去看一下。