首先可以把蔬菜鸡蛋用水煮熟，装到便当盒里。个人喜欢半生熟 鸡胸肉一块，用牙签两面扎满小洞，以入味。还有一种方法，用刀背两面压竖纹，把鸡肉压软一点也行。我不祛除筋膜纯属个人选择。 蒜切蓉铺上 加入蜂蜜一勺 柠檬切4分之一，挤出柠檬汁淋上 淋上生抽，刚好铺满盘底。拌匀 撒上黑胡椒粉，最好可以用现磨黑胡椒碎，没有就黑胡椒粉也可以，拌匀，至少腌制2小时及以上更好 油热好，小火煎至内里熟透，可用筷子插洞观察。切条，装盒即可 成品，还可以装一点水果，更加营养健康