春夏交替之际，早餐轮换做这8种米糊，营养低脂又滋补，真实惠！

早餐里必须有汤汤水水的食物，再搭配些主食，这样才能吃得舒服。许多人喜欢喝牛奶、豆浆等，这些食物也是非常有营养的，但是天天喝总会腻，营养也不平衡，牛奶还可以挪到睡前喝，更有助睡眠和营养的吸收；豆浆可以冰镇在冰箱内，是热天解暑的佳品，所以，早餐我大都是做米糊，不仅营养更全面些，热量也低。

现在已经是暮春，再有几天就入夏了，天热容易出汗，体力消耗大，更需要全面的营养滋补，这样，杂粮米糊就更突显它的好处了，不仅口味香浓好喝，而且营养丰富热量还低，相对来说比牛奶、豆浆更养人，还不会使人发胖。昨天发早餐的时候，也有网友留言问说，米糊都用些什么材料好，今天我就来分享一下我经常做的8款不同口味的米糊，机器一键完成，省事好喝又滋补！

一、红枣杂粮米糊

营养又饱腹，还绝对是利于瘦身，因为所用的材料都是低卡低脂的，最健康。

所用材料准备好：糙米1把，黑豆1把，红枣8粒，熟黑芝麻1把。

黑豆和黑芝麻，我们生活中要常吃，黑色食品都有助消化，促进肠胃蠕动的功效，而且黑色食物还可以有效地增强体内的免疫力，起到补血益气，增智补脑的作用。

我用1200毫升的米糊机来做的，所以黑豆，三色糙米和黑芝麻各抓了一小把，红枣用了8粒，根据自己所用的机器和用餐人数确定量就行，下面的米糊我都是做的1200毫升的量。

黑芝麻我用的是熟的免洗，其他材料放在一起搓洗，有米的作用，更能把红枣搓洗干净了，洗干净的红枣把枣肉切下来，扔掉枣核。处理好的所有材料放入米糊机，按照机器所需加水，然后盖好一键启动机器就可以，20分钟后就可以自动完成。

二、黑米、黑芝麻糯米糊

材料：黑米，黑芝麻，糯米，每样小半碗。

这道黑芝麻、黑米糯米糊，不仅仅是女人的必备补品，应该说是所有人都适合。每天一杯一定能强健身体。