导语：想补钙别总喝骨头汤！建议多吃这5种补钙食物，不伤身，别弄错了

不管是谁，体内都不能缺少钙，尤其是老人、孩子、孕妇，如果缺钙的话，会引起很多麻烦，比如出现骨质疏松、耽误身高发育、腿抽筋等情况，避免体内缺钙，我们要尽可能地多吃含钙高的食物。

说到这里，很多人都认为骨头汤含钙高，实际上并非如此，恰恰相反，骨头汤不补钙，汤中几乎没有钙，喝了一大碗就相当于喝了一肚子水和油，对身体没什么好处，经常喝还可能会伤身。

想补钙别总喝骨头汤！建议多吃这5种补钙食物，不伤身，别弄错了。快来看看具体有哪些食物吧。

一、牛奶

推荐食谱：桃胶银耳牛奶羹

准备适量桃胶和一瓶纯牛奶，再准备半朵银耳，如果吃的人多，银耳可以加量，灵活调整。

桃胶浸泡一个晚上，银耳浸泡四个小时。桃胶泡好后仔细地去掉杂质，再多清洗几遍。

银耳去掉根部，再清洗干净，撕成小朵放进锅内，处理好后倒入桃胶。

加适量水熬煮，煮到银耳、桃胶软糯，汤变粘稠为止。

煮好后倒入纯牛奶，煮到微微开时关火，放入冰糖化开，这道桃胶银耳牛奶羹就做好了。

二、豆腐

推荐食谱：肉末蒸鸡蛋豆腐

嫩豆腐切小块放进深盘内，鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散，再加适量温水搅拌，然后去掉表面的泡沫。

将蛋液倒进豆腐内，处理好后放进蒸锅，大火蒸上汽后调小火，蒸到蛋液凝固。

猪肉剁成肉末，锅内加少许油，倒入肉末小火煸炒，炒到完全变色后放入蒜末、姜末翻炒。

再加生抽、老抽、盐、鸡精翻炒，接着加淀粉水勾芡。

蛋液蒸凝固后倒入肉末，再蒸几分钟，最后撒点葱花、小米椒即可。