人到了中年以后不得不重视自己的身体，稍微不注意各种各样的小毛病都出来了，毕竟身体各部分的“零件”用了大半辈子了，难免会有点小故障，但日常“保养”得好，还能“延年益寿”。

俗话说：“三分靠吃，七分靠练”，怎么吃？吃什么？对中老年人来说很重要，不能像年轻人一样吃雪糕、吃火锅，那么潇洒。健康合理的饮食，对身体才是最宝贵的，人到中年要管住嘴，多吃4样，少吃3样，身体越来越好。

一：钙

随着年龄的增大，中老年人运动量减少、新陈代谢慢，多吃一些含钙较多的食物，有助于预防中老年人的牙齿松动、骨质疏松，防止肌肉减少，海带、牛肉、豆制品含钙较高又常见。

做法：【海带肉丝汤】

1.准备食材：

准备一小块里脊肉，先平刀片成薄片再切成肉丝。

准备豆腐皮两张，划开以后叠放在一起，切成豆腐丝。

准备海带一把，切成段，放入清水中洗干净。

碗中打入两个鸡蛋，加入少许食盐，搅拌打散成蛋液。

再切点葱花备用。

2.把豆腐皮焯一下水：

锅内烧水，放入豆腐皮，加入一点食盐入味，食盐还能增加豆腐皮的筋性，大约煮1分钟去一下豆腥味，把豆腐皮倒出来，用清水冲洗几下，控水备用。