功效： 豆腐很家常，但很多人不知道它的好处，可以补钙，降低血脂，保护血管细胞，病后调养吃豆腐也有很好的疗效。虽然这道汤略微复杂，但看在营养价值高的份上，大家不妨做一做。

竹笋香菇汤

食材： 竹笋300g，鲜香菇80g，植物油、味精、食盐适量

步骤：

1、洗净所有食材；

2、锅内放油，待油烧热后加入竹笋和香菇翻炒；

3、加入高汤，先大火后小火，煮两小时即可。

功效： 香菇具有很好的营养价值，能起到降压、降低胆固醇、降血脂的作用；而竹笋富含维生素B和烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点。

海带菠菜汤

食材： 海带200g，菠菜50g，食盐、味精、麻油各适量

步骤：

1、洗净海带，切小块，在锅中加入适量清水，放入海带，煮15分钟；

2、菠菜洗净切段，同煮10分钟；

3、加入食盐、味精和麻油。

功效： 这道汤品适用于高血压，高血脂症，因为海带中含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。而且菠菜还能抗衰老哦~

白菜奶汁汤

食材： 白菜250g，滑子菇20g，牛奶100g，枸杞、盐、花生油适量

步骤：

1、将食材洗净切好；

2、锅内放入花生油，加入适量清汤和牛奶，小火烧开；

3、加入白菜和滑子菇，翻炒，直至白菜变软；

4、加入枸杞和盐，煮个2分钟左右，就可以盛出来了。

功效： 前几天小编介绍过白菜的营养价值，它富含维生素和膳食纤维，能养胃、润肠通便，还能美容养颜。想要减肥的可以多吃点。

板栗莲藕汤

食材： 核桃100g，莲藕500g，莲子50g，栗子400g，陈皮1片，红枣适量

步骤：

1、准备材料，剥好核桃和栗子，莲藕切块，红枣去核；

2、锅中放入清水，先放陈皮，水沸后，再加入所有材料；

3、先大火煮20分钟，再转为小火，3小时左右就可以盛出来了。

功效： 核桃健脑，而且对女性来说，具有美容养颜的作用；而栗子可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

注意事项

/ 选择煲汤器具 /

有些人会用平时炒菜的锅煲汤，但其实这是不对的，煲汤应该选用砂锅。因为砂锅锅底导热均匀，保温效果较好，煮出来的汤风味浓郁。

/ 选择食材 /

中药可以说是煲汤重要的食材，但是选料是要注意，最好选一些药性不太强的，比如百合、莲子等。

/ 火候控制 /

煲汤不宜用大火，在水沸腾后，应该改由小火慢煨，这样食材里面的营养物质不会被过度分解，煮出来的汤才营养价值高。

/ 放调料 /

煲汤不宜过早放盐，因为盐有渗透作用，最容易渗入原料，使其内部的水分析出，加剧蛋白质的凝固，也会影响汤味的鲜美。

寒冷的冬天

喝碗热汤再合适不过了

拿着这篇食谱

赶紧试着做做吧

教你一个如何

一秒找到计仔君的方法