爱美的女生一到夏天都要为身上的一坨肉发愁， 开始思量减肥的事，但是只要减过肥的你们都知道，减肥是一件非常痛苦而又艰巨的任务，减肥不成功，很多漂亮的裙子都和我们无缘。怎么能做到又能满足我们的口腹欲，又能穿上漂亮的裙装，美美的过个夏天呢？减肥期间的食谱尤为重要。今天给大家推荐一款低卡减脂的菜单食谱，每天都不重样，让你轻松过夏天。
- 低卡蔬菜炒虾仁：
所需食材：虾仁150克，西兰花适量，红椒适量，胡萝卜适量，橄榄油适量，盐适量。
- 蔬菜炒虾仁制作步骤：
- 1.虾仁提前用料酒腌制10分钟；
- 2.西兰花掰成朵、红椒、胡萝卜切片；
- 3.烧热锅，倒入橄榄油，放入虾仁翻炒至变色；
- 4.加入切好的蔬菜丝，加盐调味，翻炒均匀即可。
2.凉拌木耳黄瓜：
所需食材：木耳适量，黄瓜半根，香菜适量，大蒜适量，生抽适量，醋适量，白糖适量，小米辣适量，辣椒油适量。
凉拌木耳黄瓜制作步骤：
- 1.木耳提前泡发，焯水捞出洗净去蒂切成丝；
- 2.黄瓜洗净切成块，香菜切碎，大蒜切末，小米辣切圈；
- 将切好的黄瓜及木耳放入放入大碗中；加入生抽、醋、白糖、辣椒油、蒜末拌匀即可
3.三色蔬菜拌豆腐
所需食材：豆腐、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、蒜末、香菜、生抽、醋、香油、盐。
三色蔬菜拌豆腐制作步骤：
1.豆腐切块，紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜切丝；
2.锅中加水，放入豆腐、紫甘蓝、胡萝卜丝焯水捞出；
3. 捞出后放入大碗中，冷凉备用。
4.碗中加入黄瓜丝，蒜末，调入生抽、醋、香油、盐，撒上香菜搅拌均匀即可。
4.凉拌苦瓜
