气血是支撑人身体健康的重要部分之一。在现代医学理论当中，认为当身体处于贫血的时候，往往是因为机体中的红细胞、血红蛋白出现了不足的情况，进而让运送氧气的工作停顿或者是变慢，最终就有可能导致人体气血不足。

对于这种情况，通常会出现年龄较大的中老年人的身上，尤其是女性。当然，男性也有气血不足的人群。

所以，对于年龄越大的人，因为身体各方面的原因，就要关注补气血这件事了。那我们具体应该怎么做呢？又怎样改善这种情况呢？今天教大家喝2款养生粥，气血双补还能暖身。

冬天要喝的第1款养生粥：山药桂圆糯米粥

冬天正是喝粥的好时候，因为天气的寒冷，相比于烈日炎炎的夏天，粥成了人们常喝的饮品，也是日常烹饪的主食之一。但不建议大家喝白白的大米粥，不仅颜色单调，最重要的是它的营养价值比较低，热量虽然不高，每百克的大米粥大概只含有45千卡左右的样子。

可大米粥具有极易消化的特点，特别是糖尿病的人群喝了，相比于需要咀嚼的大米饭来说，更容易升高餐后的血糖水平，同样对于肥胖的人群也不利。在这里要给大家的一个建议是把大米换成糯米。

糯米是健脾养胃的好食材，做一碗山药桂圆糯米粥。主要操作的手法是拿100g的糯米，桂圆2-3颗、山药50g，进行煮炖即可。桂圆有补气血之功效，山药又是养胃的最佳蔬菜之一，喝上一碗这样的粥，既可以达到暖身养胃的目的，还对贫血的人群有好处。

冬天要喝的第2款养生粥：葡萄干枸杞紫米粥

紫米中含有较多的花青素抗氧化的成分，它的颜色好看，加上紫米做粥要比黑米做粥的口感要好，人们不会感到厌烦，这是因为紫米是一种糯性米。爱喝粥的人，把大米替换成紫米，同样有黏糯的感觉。

再加上葡萄干，葡萄干在经过干燥、速*处理之后，铁、维生素C的含量会大大提升，这让它有了补气血之功效。最后不能缺少的便是枸杞，如果你还有失眠的症状，喝这款粥就再适合不过了。

拿5颗枸杞、100g的紫米，少量的葡萄干进行调味，不管是在早上喝还是在晚上喝，都是一种养生且美味的佳品。

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