还有，在一项针对297名超重成年人的研究中，那些遵循“慧轻体”在线饮食的人在3个月内减掉了6磅（2.7公斤），而那些没有加入“慧轻体”饮食的人减了3磅（1.3公斤）。

→优点

可能会减轻适当的体重，不限制任何食物，积分系统鼓励消耗必需的营养素。

→缺点

减肥效果有限，很少有公开证据支持其改善健康指标，加入WW在线饮食计划需要一定费用。

10、区域（zone）饮食

区域饮食由Barry Sears博士创建，主要是每顿饭吃特定的营养素比例，即40％的碳水化合物，30％的蛋白质和30％的脂肪。

区域饮食，还要选择低升糖指数的碳水化合物（比如蔬菜、红薯、苹果），瘦肉蛋白（鸡胸肉、鱼、蛋清）和不饱和脂肪（橄榄油、坚果）。

不过，迄今为止，关于区域饮食对体重和健康的影响的研究很少。

在一项小型研究中，意大利研究人员报告说，与遵循标准饮食建议并补充omega-3脂肪酸的参与者相比，遵循区域饮食补充了omega-3脂肪酸的参与者的体内脂肪损失更多。

→优点

有一定的体重减轻，允许多种加工食品，高蛋白质和其他必需营养素。

→缺点

有限的公开证据支持它的减肥效果，有限的公开证据支持其对代谢健康的好处。

这个排名主要针对减肥效果，所以生酮饮食排第一，没有什么问题，其实每个人都可以尝试不同的方式减肥。

虽然有些饮食减轻体重的效果更好，有些饮食减轻体重的效果更差，但没有一种饮食计划是适合所有人。

这10种减肥方法，只是给各位读者朋友们一个参考，你会发现这10种减肥方法都在强调要多吃加工最少的全天然营养食品，并避免食用精制面粉和糖。

当我们减少摄入精制碳水化合物时，体重自然会慢慢降低，体重慢慢降低到正常体重，吃的也越来越健康，身体自然也会越来越好。

生酮饮食的优势，你会自然降低食欲，减肥效果更好，还有其他一些健康效果，但是建议践行科学的生酮。

低碳也好，生酮也罢，适合自己的最好。

我希望大家能找到你喜欢，并且可以坚持的饮食很重要，如果你将饮食视为长期健康的生活方式，而不是短期快速解决问题的饮食，那么减肥并保持健康就是自然而然的事情。