现在，疫情还处于高峰时期，一人“阳”，全家“阳”。
无论大人还是孩子，在生病期间都需要补充营养，这样身体里的免疫细胞才能有力气，不然拿什么去跟病毒做斗争啊？
可是，生病期间很容易没食欲，尤其是确诊新冠后，吃什么都不对“味”。
很多家长都来问我，自己确诊新冠之后没胃口，就想吃白粥配咸菜，可是孩子不能跟着这样吃呀！
今天咱们就来看看，确诊之后，到底应该怎么吃，才能少受罪，好得快。
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黄桃罐头、柠檬和电解质水，有疗效吗？
NO.1 黄桃罐头
发烧时，一口冰甜爽滑的黄桃，不止能带来食欲，缓解嗓子疼痛，还能补充水分、维生素和糖分，更重要的是带来心理安慰。
黄桃罐头对新冠病毒没有治疗作用，也不能缓解症状。相比之下，新鲜水果的维生素含量更高，糖分也更低。但如果特别喜欢黄桃罐头的味道，注意要选择正规厂家的合格产品。
NO.2 柠檬
最近无论是柠檬/柠檬片/柠檬汁都被疯抢。柑橘类水果含有维生素C，对人体抗氧化、提升免疫力确实有促进作用。所以除了柠檬，橘子、橙子、葡萄柚的功效其实是一样的。
另外，维生素C不耐热，所以别再用热水泡柠檬啦。如果非说柠檬泡水有什么功效，那应该是柠檬皮含有精油，会发出宜人的香气，可以提神醒脑。
NO.3 电解质水
发烧和腹泻、呕吐，都会造成人体水分的流失，尤其发烧患者每天至少需喝2000c.c水，发烧增加一度，水分流失会比平常增加大约10-15%左右，并且容易伴随电解质的流失。
但这并不意味着需要喝电解质水，如果没有出很多汗，严重的腹泻和呕吐，需要补充电解质，也完全可以在家中自制。
如何补充电解质
1、喝加盐的汤羹：加了盐的鸡汤、番茄汤、萝卜汤等，还能同时补充钾和钠元素。
2、吃含钾量高的水果：草莓、樱桃、香蕉、小番茄、芒果。
3、如有出汗严重，伴有呕吐和腹泻，除了电解质水，还可以喝椰子水和补盐液。
另外，我们再来看看几个关于生病期间的“迷思”，我相信，你家里的长辈一定这样说过！
生病饮食误区
NO.1 生病只能喝白粥
从小，家中的长辈就认定，发烧饮食要清淡，最好只喝白粥。其实白粥的营养成分非常单一，而优质蛋白质、维生素、矿物质以及膳食纤维的含量很少，还会引起血糖升高。
如果发烧没胃口，可以做杂粮粥，搭配一份清淡的菜肴，如芹菜豆干、豌豆鸡丁等，补充蛋白质。
NO.2 生病最好喝鸡汤
在很多人的心中，鸡汤=感冒药，一碗热乎乎的鸡汤灌下肚，包治百病。其实鸡汤中的营养成分很低，营养都在鸡肉中。非要喝鸡汤的话，要把鸡肉也吃掉。
另外，炖鸡汤时要撇掉表层浮油，少放盐，这样更加健康。
NO.3 发烧不能吃鸡蛋
就连一些医生，也会建议你发烧期间不要吃鸡蛋，理由是鸡蛋会增加身体基础代谢率，增加身体热量。
其实鸡蛋能增加的热量小到可以忽略不计。发烧时，体内蛋白质加速分解，而鸡蛋易吸收，好消化，是最物美价廉的优质蛋白来源。最好避免煎、炒，可将鸡蛋做成蛋羹、荷包蛋或水煮蛋。
同理，只要不过敏，发烧期间牛奶、肉类、虾类这些富含优质蛋白的食品，都是可以吃的。
一旦确诊新冠，人体对食物的需求会发生很大变化，比如失去味觉，吃什么都不香；还有嗓子疼，吞咽困难，那应该怎么办呢？
“阳”了之后怎么吃
NO.1 失去味觉
可以适当用一些“有味道”的调料，如各种酱汁、香草、香料、柠檬汁等，注意不要太“重口”，以免摄入过多的钠，起到促进食欲的作用即可。
另外多用盐水漱口，多刷牙，也可以使口腔清爽，促进恢复味觉。
NO.2 嗓子疼，难以吞咽
将食物做得软烂，但是食材不要太单一，保证能够同时摄入蛋白质、维生素和碳水化合物。
比如可以将粥做成荤素搭配，菠菜鸡丝粥、青菜羊肝粥、菜心肉丝面，或者番茄鸡蛋面都是不错的选择。
NO.3 口干、口渴，身体发燥
生病期间会感到口干舌燥，这时“多喝热水”还是很有用处的，但注意不要饮水过量，或者喝过烫的水。
如果觉得温水喝起来没味道，可以用果汁冻成冰棒，可以缓解口腔不适；嚼一嚼口香糖，也可以刺激唾液分泌。
划重点
1 吃够优质蛋白质，保证肉蛋奶
2 保证蔬菜水果的摄入，多吃深色蔬菜
3 食物多样，五谷为主，饮食清淡
日常饮食对于支持免疫系统很重要，没有任何一种食品、营养素或补充剂可以阻止或治疗新冠。
所以不必过分神化某一种食物，保持健康、均衡的饮食即可。
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