冷空气南下，风就来了

风来了，天就冷了

喝点热乎乎的汤

汤

最好是能喝，还能有的吃

加量版的猪肉味增汤

满足了

猪肉

大约100-150克，多点猪肉，加量。

切大片吧，口感更好。和去年相比，猪肉已经便宜了很多，趁机会多吃点。吃蔬菜是好的，也可以每周有1天轻断食，或者有一天全素。

荤素搭配最好，天天素食？

要是一个正常的人，那就算了吧，别扯什么某出家大师吃素，活到七八十岁还腿脚轻盈。农村有大把的老人家一辈子荤素不忌口，七八十岁还在干农活，怎么没看到呢？

‘他们全年吃素，他们都不会得病’，说这话的，不是有信仰，是反智。

出家人成千上万，出镜的大师才几个？居住在不为人知的小寺庙内，一日三餐保持温饱，才是众多普通出家人的日常生活状态，其中身有疾病的多得很。

看到几个身体康健的出家人，就说天天全素对身体好，那等同于看见了北上广深，就认为全国十四亿人都生活在一线城市一样。

全民敞开吃饱肚子也就二三十年，有人就觉得吃素是有品质高层次人群的标签了，喜欢吃肉变成了一件俗事，变成了底层人群的选择。

豆腐

很多主播的视频中，使用的是嫩豆腐，这里选择了老豆腐，还是冰箱里冻过的老豆腐，口感也很不错。

白萝卜，胡萝卜

两种萝卜，都是焯过水的，不焯水也可以，焯一下水，水开2分钟就可以。好处就是：去除一些萝卜的味道。