如果你和我一样，曾经减肥很迷茫，节食反弹还暴食，这篇回答你一定要全部看完，然后给我点个赞❤，我拿体重发誓，看完这篇你绝对对成功减脂了如指掌，要是你还胖，你隔着网线来打我啊！

最胖记录140斤，目前我保持95斤， ✅不节食不极端，只分享健康饮食运动减肥法 ‼️学生党/上班狗通用！靠吃食堂外卖也能瘦的那种！

✅我健康不反弹的蜕变图在下面，过来人先告诫减肥的你：别伤害自己的身体，好好吃饭和运动也会瘦！

满满的五花大肉肉~固定在腰上

经过饮食的“洗礼”和健身的坚持，我终于瘦啦！满满的正能量，健康的身姿，秒变女神~

其实，养成易瘦体质就能一步到位啦！

1秒点赞 收藏❤完整的减脂体系和食谱我会同步更新在公主号【面包想有马甲线】上，欢迎阅读啃我~满满的干货相信对你一定有帮助呦~

一、提高新陈代谢，秒变瘦子菌！

你真的相信世界上存在瘦子菌？

真正吃不胖的除了天生的肠胃吸收功能差之外，其他的都得胖！

提高新陈代谢水平能帮助我们快速养成易瘦体质~

为什么？

新陈代谢是为了实现机体能量的自我更新，细胞的代谢，包括能量和物质的代谢。

新陈代谢的变慢会给我们带来不少影响，比如身体机能下降，减肥减脂效果变差，甚至出现皮肤粗糙等等问题。

如何提高？

良好的习惯 均衡的饮食 适量的运动