3、在腌制好的带鱼表面拍一层淀粉。

4、平底锅放入适量的油，油温5层时放入带鱼即可，小伙煎，小仙女们切记不要来回翻动。

5、小火炸制两面金黄就OK了

6、成品图

小贴士

1.带鱼不适合选太大或者太小的，五六厘米宽的最好。 2.一定要小火炸制。

带鱼的营养功效

1.预防癌症

带鱼含有丰富的硒，这种矿物质有抗氧化能力，并且对于预防肝病意义重大，足够量的硒摄入可以极大的降低肝癌发病率。

2.提高智力

带鱼有一定的脂肪含量，但不高。这些脂肪绝大部分是Omega-3系列多不饱和脂肪，其中包括DHA和EPA，对于脑部发育，提高智力有很好的帮助。

3.预防心血管疾病

可以降低血压和血脂，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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