一日之计在于晨。早餐对于一天的能量储备非常重要。但是不吃早餐，随意吃早餐的情况在现实生活中却司空见惯。

你知道吗？不吃早餐，会增加患胃部疾病的风险，长期下来，严重的话甚至会导致营养不良。

成年人不能因为早上上班或者赖床而不吃早餐，这是对自己的身体不负责任的表现！

赶时间？要多睡会儿？没问题！这里有10几分钟就能搞定的纯素三明治食谱，赶紧收下，为自己/家人制作早餐吧！

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【烟熏豆腐三明治】

- 材料 -

两块纯素全麦面包

一个番茄、适量生菜

450克硬豆腐

1汤匙营养酵母

2汤匙酱油

1汤匙枫糖浆

1汤匙植物油

1茶匙烟熏液

- 做法 -

1.将烤箱预热至375˚F（190˚C）。