① 不喝太油腻的汤水

产后妈妈身体虚弱，需要进补没错，但不宜吃太油腻的食物，喝汤也是如此。

不少家里老人觉得 油乎乎的汤才更有营养，其实这是误区。

太油腻的汤，不仅没想的那么“有营养”，反而喝多还 容易长胖，让产后妈妈减肥增加困难；而且还容易 造成堵奶，另外还可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。

因此，尽量喝清淡的汤，其他月子餐饮食也是如此，不宜吃的太油腻。

② 不喝不加盐或过咸的汤水

不少老人觉得坐月子不能吃盐，不管是做饭还是熬汤，都不加盐，这就让产后妈妈很遭罪。

月子里的妈妈出汗多，恢复身体阶段，要适当吃盐，做饭熬汤时可以稍加一点点盐，补充钠元素、口感也好，只是不要吃的过咸就好。

如果产后妈妈吃的过咸，也不利于身体健康，可能会影响血压，也要多注意。

③ 不喝“不变花样”的汤水

天天喝一种汤，再好喝的汤也会喝腻。

况且，产后妈妈要恢复身体、要给宝宝吃母乳，因此月子餐更讲究营养均衡。

照顾产妇的人在熬汤时，就可以换着花样来，每天换不同的汤喝，产妇胃口也会好些。

而且，除了喝汤，也可以试试牛奶、豆浆、各种粥等，看哪个效果更好。

④ 不要“当饭吃”

月子里喝汤没问题，但不要“本末倒置”，把“喝汤”当饭吃。

每天熬上一大锅汤，几顿饭就只喝汤，其他食物吃很少，这就不正确了。

月子餐一般种类比较多，那产后妈妈可以适当多吃些饭、肉、菜，适量喝汤。

其实，想要母乳多多，除了 改善饮食、多喝汤 外，更重要的是 亲喂、让宝宝多多吸吮，“吸吮”的动作有助促进乳汁增加；还有要尽量 多休息、保证好心情，也对增加母乳量有好处。