现如今生活节奏特别快，每个人面临的压力特别大，很容易出现心理问题，因此对于现代人来说，维持心理健康是一件特别重要的事情，不但能够使人更好的生活和工作，还能够使幸福感有所提升。

如何维持心理健康？

1、学会分散注意力

在情绪不佳或者压力比较大的时候，学会分散注意力，对维持心理健康起着至关重要的作用，毕竟从事自己喜欢的事情，对于解决心理健康问题是比较有效的，能够使大脑一直保持忙碌的状态，将压力转移到其他的地方，使人能够感觉到放松。

2、提高睡眠质量

提高睡眠质量对于维持心理健康也起着至关重要的作用，如果睡眠时间比较少，则会导致情绪低落以及注意力不集中等问题出现，因此要通过各种方法提高睡眠质量，每天的睡眠时间至少要达到7个小时。

3、多吃健脑的食物

饮食质量对心理健康的影响也比较大，如果经常吃不健康的食物，则有可能会影响年轻人的心理状态，建议平时多吃一些富含营养，并且对维持大脑健康有帮助的食物，比如核桃、牛奶、蔬菜等等，尽量避免吃加工食品和快餐。

4、树立自信心

尊重自己并树立自信心，对于维持心理健康影响也比较大。自信心比较强，能够拥有更好的社会关系，也能够拥有令人满意的生活，如果经常处于自卑的情绪当中，则很容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，比如焦虑和沮丧。

5、要有感知之心

大多数心理健康有问题的人都很容易看到生活中消极的方面，促使状态越来越沮丧，面对这种情况，要对生活当中美好的事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，尽可能的帮助别人，回馈社会，这种积极的心理状态，会让心里变得更加健康。

6、积极进行锻炼

拥有健康的体魄才能够拥有健康的大脑，而且运动也是释放压力最好的方法，建议每天进行适当的运动，不但能够使身体更加强壮，而且还能够使身体分泌出一种叫做多巴胺的激素，这是一种能够使人感受到快乐的激素，对维持心理健康有很大的帮助。

温馨提示

心理健康出现问题会有多种表现，比如经常处于绝望之中，或者情绪波动比较大，另外注意力不集中，精力不足也是常见的表现。当然摆脱心理健康问题的方法也有很多，除了以上几种之外，与家人朋友多交流也是一种不错的方法。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载