女生在每个月都有那么几天表现很反常，不仅会因为小事就异常烦躁，同时还会减少日常的外出活动，平时喜欢吃的冷饮也会在这几天拒绝。如果你身边的女性有这几表现，那么她就是来大姨妈了，这个时候要特别关照，不要去吐槽她们这是做作！

经研究发现，女生在月经来临前，身体就已经发出信号，无论在身体上、精神上还是行为上都会发生一些变化，用官方语言表述就是“经前期综合征”。在身体上，女性会感觉到腰酸背痛、乳房胀痛等现象，更可怕的是体重还会增加。在精神上的信号最为明显，大多数女性在经期前会情绪起伏变化大，比如敏感、焦虑、易怒等现象，其中易怒表现最为明显。在行为上，体现出来的是注意力难以集中，工作效率降低等。

而为什么经期来临前的女性普遍具有这些变化呢？根据大数据研究显示，这很有可能与以下3种因素有关。

1.精神因素

如果女性在月经来临之前，遇到不愉快的事情就容易影响心情，导致难以排解这些负能量，常常闷闷不乐，而这些负面情绪累积就会变得易暴躁，经前期综合征就会表现出来。若无法及时调节个人情绪，其他各种不良情绪也会随之来临。

2．体内激素失衡

女性体内的雌激素对女性有重要作用，它的分泌能促进输卵管、子宫等女性特有器官的发育，使得经期周期正常。孕激素的作用促进女性体内水分的排泄，也需要保持它正常的敏感性。经期来临前，如果雌性激素水平增高，孕激素水平降低，也会导致经前期综合征的出现。

3．维生素B6的摄入量不足

维生素B6能够有效促进体内雌激素的清除功能，帮助女性缓和不良的情绪，具有安神的作用。一般来说，只要注意营养摄取，不要挑食、偏食，补充相应的维生素B6，就可以保持心情愉悦了。

那么女性如何才能平和度过每月的敏感时期呢？自己不仅要学会自我心理调节，合理安排饮食，也需要男同胞们细心呵护，尽量不要去招惹她们。即便是她们对你发脾气了，一定要谅解，不要过多计较。要想缓解她们的激动情绪，除了多喝水，男性不妨再试试以下的方式：

1.多吃红肉。有的女性不太注意身体的保养，经期就会出现其他紊乱，如：月经量偏少、痛经严重等反应。如果是月经量偏少，可能是因为贫血，所以需要多吃补铁的食物，否则体内的营养素就得不到充分的氧化。而红肉中含有丰富的血红素铁，每天都在失血的月经阶段，吃点红肉非常有必要，经期血量多了，那么自己的气色也会好很多。

2.多吃新鲜蔬果。将蔬果制作成精美的食物，不仅可以转移她们的注意力，让她感受到你的关怀，还可以帮她们补充身体的维生素和矿物质，增加抵抗力。

3.准备好暖宝宝。这些温暖的物件可以有效帮她们舒展肌肉，促进局部血液循环，这样做可以很好的帮助缓解肌肉，温度升高可以很好的促进局部循环。

​

希望广大男同胞们，看了幼妈给你们的分享以后，能够从此睡觉时摆脱沙发！