焦安静比赛数据解析

焦安静向我们提供了她的比赛数据，高驰、佳明、苹果等几款跑表她也会混用，这次厦马她用的是苹果。

从焦安静平均心率来看，其全程平均心率为178，焦安静1995年出生，今年27岁，按照220减去年龄计算最大心率为193左右，也就是说她是以178/193＝92%最大心率在比赛。

考虑到焦安静本人最大心率可能会超过200，如果以200最大心率计算，其强度也达到89%最大心率，这也就意味着焦安静差不多是以89-92%最大心率在持续奔跑。

焦安静比赛数据

根据丹尼尔斯训练法，其定义的乳酸阈跑心率区间非常窄，仅为88%-90%最大心率，为什么乳酸阈跑心率区间极为狭窄，那是因为乳酸阈跑本质是从有氧跑到无氧跑的临界值，这时体内血乳酸水平较高，但乳酸产生和清除处于相对的动态平衡，血乳酸浓度既不上升也不下降，而如果强度稍大，此时乳酸生成大于清除，体内乳酸开始堆积，就变成无氧跑了，并且会迅速疲劳而掉速，而如果强度稍低又变成了有氧跑，这时也不可能比出好成绩。

因此，马拉松是一项极为艰苦的比赛，它要求高水平运动员一直在乳酸阈临界状态下奔跑，如果超过临界值，运动员就会因为乳酸迅速堆积而跑崩掉，这也是很多运动员后程跟不上领先集团的原因。

从焦安静心率表现来看，也体现了高水平运动员超过普通大众跑者的地方，大众跑者在马拉松比赛时，很难一直将心率维持在乳酸阈值区间，而通常处于有氧动力跑，也即马拉松配速跑区间，马拉松配速跑心率区间一般为79%-87%最大心率，比乳酸阈配速的88%-90%最大心率要低一些。

我们一般认为普通跑者维持乳酸阈值心率的时间一般为20分钟左右，最多也不超过半小时到一小时，但焦安静维持乳酸阈心率区间长达2个小时，真的是能力和意志都非常强。

而且从焦安静心率波动来看，她全程心率都非常平稳，心率波动主要与赛道起伏有关，并且她没有出现大众跑者通常发生的后程心率漂移现象。

焦安静全程心率较为平稳

从焦安静的跑姿参数来看，焦安静是女子选手中少有的高个子运动员，她腿长步幅较大，她的步频为183步/分，这也是很多精英选手的步频步幅特征。

他们的步频与大众选手差不多都在180左右，但精英选手步幅较大，经过平均配速348计算（步频乘以步幅等于配速），焦安静步幅达到1米44，苹果数据显示其步幅为1.3米，而大众选手往往步幅只有1米到1.2米左右。