焦安静的垂直振幅为9.6厘米，看起来并不低，这跟她步幅大有关，步幅大跨步距离大，自然就会产生更大的腾空高度，但焦安静触地时间为186毫秒，一般来说，触地时间短于200毫秒就是相当高水平的表现。

大众选手一般在210-260毫秒居多，而焦安静触地时间达到极短的186毫秒，这说明她的跑姿协调性较好，充分利用了肌肉肌腱的弹性产生推进力。

焦安静跑姿数据

举例来说， “万米王”贝克勒在5000-1000米比赛的触地时间约130毫秒，马拉松之王基普乔格在比赛时的触地时间一般在160-170毫秒。

精英中长跑选手的触地时间绝大多数都在200毫秒内。精英选手触地时间短是在于其在触地期、支撑期、蹬伸期均短于大众跑者。

也就是说，精英选手在缓冲地面冲击力、储备和发挥肌肉弹性势能方面用时较短，效率较高，这主要是由于精英运动员经过长年训练，已经在大脑控制、神经肌肉协调配合、肌肉收缩舒张等方面实现完全的高效工作，特别是较短的触地时间，可以更好的发挥肌肉伸缩复合收缩机制（stretch-shortening cycle，SSC）。

这不是哪个单方面训练就能做到的，而是从身体功能到跑步能力的全面提升，这是多年训练的结果。

最近频繁参赛

焦安静如何看待

焦安静在最近三周接连参加了三场背靠背比赛：

11月13日海沧半马、11月20日苏州环太湖1号公路马拉松、11月27日厦门马拉松，成绩为1:15:23、2:46:38、

2:41:16。

当问及接连比赛，她是如何调整自己的状态时？焦安静说苏州环太湖1号公路马拉松她主要是找一下全马感觉，当做以赛代练，但毕竟这也是一场全马。

所以从苏州环太湖1号公路马拉松到厦马的短短6天，她主要采取了跑一天休息一天的方式，同时通过加强营养、保证睡眠等方式尽可能让自己恢复最大化。

通过厦马的比赛，她感觉自己体力方面基本能够应付，但连续征战带来的肌肉上的酸胀反应还是有的。

她说在今天厦马后半程，她还是能够感受到肌肉反应比较大，好在前期系统训练打下的良好基础，使得她仍然顺利完赛，没有发生抽筋、撞墙等情况。