漫长而坚定地复出

焦安静是去年12月15日升级为妈妈的。产后15天左右，焦安静开始拉伸、步行，产后40天左右，她尝试核心训练、慢跑。而春节后，她又举家来到了云南，进行骑行、力量训练、慢跑等训练，然后逐步恢复系统训练。

焦安静2月在社交平台公布了自己的跑步训练状态，产后第一次跑步6公里用时34分钟，对于一个曾经全马233的运动员这的确是“相当慢”。

其实在生孩子时，焦安静就已经表示，自己是妈妈，也是一名职业马拉松运动员，这个问题焦安静已经考虑得清楚，她在未来相当长一段时间将自己的职业规划定位在马拉松运动员，她说：“我看了很多相关报道，国外很多女性运动员在产后10个月左右，不仅能恢复竞技状态，甚至还可以跑出更好的成绩。这些案例对我来说，是莫大的鼓励”。

果然，从产后2月下旬第一次恢复跑步5公里配速542，到3月下旬14公里配速5:09，焦安静稳扎稳打、她用自己的实际案例告诉大众什么才是循序渐进地科学训练。

产后三个月，她的体重从174斤降低到134斤，体重轻了40斤，产后4个月半马成绩1小时34分28秒，体重降至124斤，7月份月跑量达到600公里，一切为了复出，有目标、有执行力的人生果然是大不同。

又当妈妈，又当运动员，绝非易事，她在微博中这样表述自己的一天：“又是带娃的一天，上午带宝宝游泳、洗澡，下午打疫苗，疫苗打完回来后，宝贝吃完睡着了，我去跑了个6公里”。

她记录了她成为妈妈的心得：“做妈妈真的很不容易，原以为孕期就是最辛苦的，生产的时候就是最疼的；生完才发现，孕期仅仅只是个开始，更多的辛苦是没日没夜的照顾宝宝。

但苦中也有幸福，宝宝真的很治愈很治愈，可以使我们忘记一切疼痛与辛苦。这是一种很奇妙的感觉，我想这大概就是人生的另一个阶段吧，不一样的体验。

最后我想说：虽然很累很辛苦，但我没有打算放弃跑步，我准备开始恢复跑了，时间挤一挤总还是有的。”

苦中作乐，目标明确，一直在奔跑的路上，我们从焦安静产后恢复训练中，看到了一个愈发成熟、强大的焦安静。

成为妈妈的焦安静在自己产后恢复中表现得很理性，她不仅是跑步，还通过骑行、力量训练、拉伸等一系列交叉训练来恢复体能，并且严格贯彻循序渐进原则。

当然产后恢复，特别是重新回到产前身体机能状态和运动水平也绝非易事，对于焦安静这样的高水平运动员来说，要重回甚至超越自己之前的竞技水平，显然需要付出得更多，所以我们看到焦安静抖音中的视频，她在完成20组400米跑训练中，也是练到了呕吐。