3、可以预防便秘

在平时生活中，早上时候经常的使用一些燕麦片，可以起到很好的预防便秘的作用，这是因为燕麦中含有的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进肠道中有益菌的增殖，对一些肠胃不适或者消化功能不好的人来说，吃麦片可以帮助自己身体进行维护。

3、辅助调节血糖

燕麦中含有β-葡聚糖，可以抑制葡萄糖在小肠内的扩散和吸收，下调葡萄糖转运蛋白，降低葡萄糖的转运和输送率，从而起到辅助降低血糖水平的作用。

4、保护牙齿

燕麦属于一种粗粮，在使用时需要更好地咀嚼，而经常咀嚼可以促进牙齿坚固，有利于保护牙齿。

5、减肥瘦身

早上食用一些燕麦片可以很好地起到瘦身减肥的作用，因为燕麦片中含有的膳食纤维成分极为丰富，平常生活中食用也可以更好的促进肠胃消化功能，阻挡人体对一些脂肪的吸收力，所以在平常生活中需要减肥的人群可以食用一些燕麦片。

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早餐吃燕麦与什么搭配比较好？

1、牛奶燕麦

牛奶和麦片这两者结合食用，是比较经典的一种吃法。混合后麦片会带有牛奶独特的香味，更容易打开人的食欲。

牛奶和燕麦搭配能够使皮肤白皙有光泽，促进皮肤的新陈代谢，以润肠通便，降低胆固醇的含量等。

2、蜂蜜燕麦