起跑姿势应该是俯身向前，双手放在地面上，两腿成90度角，后脚尖用力向后推，前脚向前蹬，迅速站起并向前冲刺。
这种起跑姿势能够使跑者在起步时迅速发力，更好地控制身体重心，减少起步时的惯性阻力，提高起跑的爆发力和速度。
除了正确的起跑姿势，还有其他的因素会影响运动员的起跑效果，如心理素质、训练方法和技巧等。
因此，在参加运动会前，可以通过科学的训练和技巧的学习提高起跑的效果，获得更好的成绩。

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。