科学健身饮食 让你吃出好身材

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都知道胖肯定是吃胖的

但瘦下来却没那么容易

不过，如果吃对了食物，一样能瘦

今天给大家介绍10大超强“刮油”食物

这个夏天一起吃瘦吧！

冬瓜

• 冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素及矿物质等营养成分；

• 冬瓜属于低钠高钾蔬菜，对浮肿型肥胖者有很大帮助；

• 冬瓜中含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪；

• 冬瓜本身不含脂肪，热量不高，能够防止肥胖，还可以帮助形体健美；

• 冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单。

苹果

• 苹果含有矿物质和维生素等多种营养成分，可溶性大，易被人体吸收；

• 苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量；

• 苹果富含钾，能够帮助排出体内过多的钠，有利于体内电解质的平衡；

• 苹果还有利于维持血糖稳定，降低胆固醇。

山楂