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没有时间去健身房，没有大量的时间做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。

每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩~

每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。一起来看看~

动作一gaozhiliang

双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。

保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。

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动作二

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双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。

呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。