你对现在的自己满意？

想改变吗？

成就自己，从今天分享的521（我爱你）训练法开始。

5个长期坚持的小事 21天详细跑步习惯养成计划=自律改变人生，健康收获幸福。

21天法则：大脑构筑一条新的神经通道，需要21天。

21天以上的重复，可形成初级的简单习惯。比如睡觉自然醒。

如果坚持到90天，可以让初级习惯升级到稳定习惯。比如：到门前无意间就拿出钥匙，潜意识动作。

如果你对现在的自己不甚满意，或者健康不佳、超重、萎靡不振或工作压力大，那么521训练法将助你快速培养自律，改变人生！

作者自己开始跑步，缘于几年前体检。体检报告洋洋洒洒2页半，14项！

作为一家顶梁柱，4个老人，老婆儿子，看着体检报告，当时非常惊慌。

体重超标17公斤，血压高、血脂高、尿酸高、脂肪肝、痛风等等，健康严重亮红灯。

反省了一周，看着镜子里脸色暗沉、精神不振、眼袋吊挂的油腻胖子，决心运动锻炼，选择了最易行的跑步。

几年下来，现在体重减了20多斤，肚子平坦（离6块腹肌还差10斤），脂肪肝还差一点点就没有了，血脂正常，尿酸接近正常，绝大多数时候精力满满。

最近一年，经常有同事说我瘦了不少，很精神，非常有成就感。

现在跑步上了瘾似的，偶尔心血来潮还能刷个半马，月跑量稳定在150-220公里。

想改变现在的自己，那么跑起来，或许是最佳选择。