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以备不时之需

体育考试总体可分为跑、跳、投、力量类、技巧类项目。不同的项目所用的肢体力量都有一定的侧重，如：立定跳远主要考察的是下肢爆发力、辅助腰腹力量及身体协调性。所以，在考试之前专项的热身则是非常有必要的。

1000\800米专项热身动作

1000\800米是占总分值的一大项目，我们考前一定要认真对待。首先我们在考试时应慢跑200—400米，完整徒手操热身，不要怕浪费这一点体能，好的热身会在一定程度上提高成绩。以下是1000\800米专项热身（可选2—3个进行练习）。

牢记：提前10—20分钟完成。

1、原地小步跑

目的：充分活跃身体机能，调动小腿及踝关节的柔韧及兴奋度，提前进入考试状态。

2、前后交叉步

目的：充分活动髋关节，防止跑步时拉伤腿部肌肉，便于跑步时增大步幅。

3、弓箭步跳

目的：激发沉睡的肌肉组织，调动身体兴奋度，增大跑步步幅。