5、颠球
坐位体前屈专项热身
坐位体前屈主要是对腰腹柔韧性及大腿后侧柔韧性的考察，只要平时认真练习，考试就能发挥好，取得优异成绩。首先慢跑500米（以出汗为宜），充分做好徒手操。
目前：提高身体柔韧性，充分活动身体，取得优异成绩。
切记：一定充分热身，多做拉伸，最好让别人从背后辅助。
1、站立体前屈
2、坐式体前屈
3、分腿式压腿
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-02 14:24:50作者：YD166手机阅读>>
5、颠球
坐位体前屈专项热身
坐位体前屈主要是对腰腹柔韧性及大腿后侧柔韧性的考察，只要平时认真练习，考试就能发挥好，取得优异成绩。首先慢跑500米（以出汗为宜），充分做好徒手操。
目前：提高身体柔韧性，充分活动身体，取得优异成绩。
切记：一定充分热身，多做拉伸，最好让别人从背后辅助。
1、站立体前屈
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3、分腿式压腿
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2023-11-02 14:17:30查看全文 >>
1-3级跳绳动作描述及教学提示✦一级✦一左右甩绳✦1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子...
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2023-11-02 14:11:10查看全文 >>
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