3、原地快速摆臂练习
4、10米冲刺（1—2次）
中考实心球考试前专项热身
实心球是部分地区选考项目之一，是身体较为壮硕同学的最爱，它的优点在于，既能取得好成绩，又不至于很累。它对身体的协调性、上下肢、腰腹力量都有很高的要求。
目的：充分活动身体的各个关节，增加身体柔韧性，发挥更好的实力。
1、肩部绕环
2、活动手腕脚踝
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-02 14:24:50作者：YD166手机阅读>>
3、原地快速摆臂练习
4、10米冲刺（1—2次）
中考实心球考试前专项热身
实心球是部分地区选考项目之一，是身体较为壮硕同学的最爱，它的优点在于，既能取得好成绩，又不至于很累。它对身体的协调性、上下肢、腰腹力量都有很高的要求。
目的：充分活动身体的各个关节，增加身体柔韧性，发挥更好的实力。
1、肩部绕环
2、活动手腕脚踝
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君。我们在健身房经常会看到有人在用力甩起一根大绳，销魂的很...这个大绳多数人叫它战斗绳。...
2023-11-02 14:17:30查看全文 >>
1-3级跳绳动作描述及教学提示✦一级✦一左右甩绳✦1、动作名称：左右甩绳2、动作描述：两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子...
2023-11-02 14:35:51查看全文 >>
我们在健身房经常会看到有人在用力甩起一根大绳，销魂的很...这个大绳多数人叫它战斗绳。甩绳看起来新鲜好玩，其实这项运动早...
2023-11-02 14:11:10查看全文 >>
你遇到过“快递理赔”陷阱吗？或是在寻找兼职时被人许以“高薪”拉你入伙？而高中生小秦就遇到了上述两种骗术的结合升级版......
2023-11-02 14:21:56查看全文 >>
众所周知，在功能性训练中，大部分健身设备（例如哑铃、壶铃等）无疑都是技术含量比较低、易操作上手的。但是，如果你认为到目前...
2023-11-02 14:24:50查看全文 >>
大家好，如果你喜欢翻轮胎、抢大锤这些高强度运动，那不妨试试下面这个运动，虽然看起来有些小浪，但却能让你轻松瘦下来！用绳子...
2023-11-02 14:39:13查看全文 >>
前言：前面的文章讲解了很多跳绳的动作，有交叉双飞，下蹲双飞，左右甩绳等，今天来更加详细的讲解一下关于左右甩绳怎么和其他跳...
2023-11-02 14:27:30查看全文 >>
我做梦都没想过，我会在旅途中睡了整整两天。那天返回泸沽湖之后，真的就在临湖客栈睡了两天。什么篝火晚会，什么湖心喂海鸥，什...
2023-11-02 14:27:08查看全文 >>
一辆125燃油踏板车，半个月前，车子因为不好启动，老是感觉电量不足，后来经过检查，是负极线（俗称搭铁线)出现了问题。线质...
2023-11-02 14:37:24查看全文 >>
