前面在头条已经跟大家介绍过我的师妹，林博士。

一个超级素颜美女，非常美丽而且自信，然后我利用薄弱的师兄身份，跟她要了一份美肤心得。

她写完给我了，现在，发给大家看看。

6000多个字，你们请做好心理准备。

以下是林博士的述说：

很多患者或者朋友们见到我都会忍不住问我：

林医生你的皮肤这么好，你怎么护肤的呀？

是不是私藏了很多护肤的秘诀、美容养生方法啊？

作为一个中医生，你是不是时常用各种中医中药秘方调理自己啊？

对于这些问题，我先忍不住的一笑，但是怎么护肤、怎么调理也不是一句两句能讲清楚的，有时看似简单的东西，其实都是蕴含很多知识和道理的，包括生活的方方面面。

我认为拥有好的皮肤都是以在健康的身体为基础的。

很多女性患者很注意自己的皮肤保养，每月都斥巨资砸在自己的护肤品上面，花很多时间做各种医美护理等，被很多商家洗脑胡乱消费，说“女人要舍得花钱，要对自己好才是真的好”，交了很多不该花的“智商税”，却忽略了好皮肤的内在根源—健康的体魄。

皮肤健美的标准是颜色均匀红润，皮肤水分充足，水油分泌平衡，肤质细腻光泽，皮肤光滑有弹性，无皮肤病，面部皱纹程度与年龄相当，对外界刺激不敏感，对日光反应正常。

这样好的皮肤离不开“内养外护”的精细护理和保养，今天小林医生就把自己平时的养摄心得与大家分享一下。

对于护肤首先离不开最最基础的三步骤，清洁、保湿、防晒。

（一）皮肤的清洁

1.坚持早晚用温水洁面。

温水是大概37摄氏度左右，接近体温，这个温度舒服温和，皮肤上的污垢、汗液更容易溶解在温水里，洗脸会更加干净舒适；

2.用弱酸性温和的洁面产品。

面部皮肤的PH值是5.5左右，弱酸性，皮肤排泄的皮脂和分泌的汗液乳化形成覆盖于皮肤表面的一层透明的弱酸性薄膜- “皮脂膜”。

用接近皮肤PH值的洁面产品，不会对皮肤有刺激，更容易保护的酸化屏障。一款好的洗面奶，应该是低泡、无刺激、弱酸，洗完脸犹如“丝滑般”的最原始的皮肤状态，而不是干干涩涩、紧绷的状态。