我的护肤心得总的来说就是温和、温柔、从简。

清洁方式温和温柔，护肤动作从简，基础保湿稍加美白、抗衰，注重防晒。

避免经常浓妆、带妆时间过长，让毛孔能呼吸透气，例如，周末不出门的时候，清洁完皮肤就简单的涂一层薄薄的乳液即可。

不需要用太繁琐的护肤产品护肤动作，各种水乳精华面霜面膜每天全套一起上，不要强化所有护肤品的功能。

你的皮肤有自己的屏障功能，代谢、防御体系，你能做的只是减少水分流失，保持皮肤的水油平衡，固护皮肤屏障，不要给皮肤添加太多负担。

充足的睡眠可以让体力得到恢复和补充，也是皮肤养护的关键。

睡眠不足“催人老”，长期熬夜、睡眠障碍、睡眠不足等可使皮肤得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤衰老。

同时导致副交感神经兴奋，引起促黑素细胞生成素增加，色素生成增加，伴随而来的是脸色晦暗、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、皱纹等皮肤问题。

保持运动，保持一定的体脂率，不要太胖不要太瘦。皮肤的饱满有弹性是离不开肌肉的饱满弹性及适当的皮脂。

皮肤、肌肉的松弛状除去年龄的关系，大部分跟生活习惯有很大关系。

有些人夜生活过多，饮酒抽烟或饮食不正常、嗜食油腻甜食、不出门不运动、饿了点外卖、吃了睡、睡醒打游戏煲剧，生活紊乱、有一点蓬勃的朝气和活力……因此，眼部周围很容易有较多细碎的皱纹，下巴及腰腹身上的肌肉会出现不同程度的松弛和脂肪堆积。

我保持运动的习惯已经有多年，几天不运动都会觉得浑身难受。

有时间的时候会经常去健身房撸撸铁，周末去游泳、打球，运动方式不需要固定，工作日的时候走路上下班、骑摩拜、在家举哑铃、跳绳、瑜伽等都是我的运动方式。

现代社会科技的发展，生活越来越便利，我们却劳动越少。如何见缝插针，有效率的运动呢？

秘诀就是能动则动，能走不要坐，能站不要坐，能坐不要躺。

把运动融入自己生活，把运动当作一件快乐放松、身心愉悦的事情。另外，并不是你一周去几次健身房就是运动，做家务、溜娃遛狗、买菜都是一种活动，只是强度的问题。