含有维生素C类的食物；在新鲜的叶菜类蔬菜及酸味水果含量较丰富，如：辣椒、油菜、卷心菜等蔬菜以及柑橘、蓝莓、草莓、柚子等水果。维生素C在降低低黑色素生成、使皮肤白亮，促进胶原合成，抗氧化等方面有重要作用。

原花青素：原花青素的抗氧化作用主要体现在预防黑色素的形成、延缓皱纹的产生，同时还能帮助促进睡眠、增强免疫力、提高血管壁的弹性。

代表食物：蓝莓、蔓越莓、葡萄等。

还有一些抗氧化食物还包括富含不饱和脂肪酸的一些深海鱼，都是我非常喜欢的食物。

可能与生活在海滨城市有关，从小吃鱼比吃肉多，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳕鱼、马鲛鱼等等。

这些鱼类都富含不饱和的脂肪酸、蛋白质，有很好的美容护肤作用，是对抗自由基，延缓衰老，使皮肤滋润、充盈不可缺少的物质。

还可以增强智力，预防心血管疾病、降脂等作用。

【邱医生说】

以上就是林博士写给我的内容。

林博士在广州中医药大学读硕士研究生的时候，学习的方向是：中医美容。她的导师也是中医美容非常著名的医生。

现在林博士给大家提供了这么优质的健康生活理念，很多邱医生在之前的微头条里也提到过。

希望大家好好收藏，认真执行，越来越美！！！！