※ 合理调节登山杖长度可以更好的分担身体的负荷，减小对膝关节以及其他部位的冲击。

1、根据不同的身高，通过操作调节钮来将登山杖调到合理的长度。

2、调节好之后，身体自然站直，手掌握住手柄的位置后，双手自然下垂，此时以杖尖轻轻触地为最佳状态。

保证自己的肘关节、腕关节和手柄的位置都能够尽量形成垂直的角度。

平地行走时，杖尖正确的触地位置

在平地行走时，杖尖不要超过脚尖的位置，以保证登山杖在行走中能够起到助推的作用。

3、上陡坡时，登山杖的长度要适当的调短，下坡的时候则相反，要适当的调长。登山杖的长短要根据坡度的陡缓来适当的调整。