俗话说,“夏有三伏，冬有三九”，也就是说，一年之中最热的时间便是三伏天，最冷的时候则是三九天。 伏共有分为三段，分别称为头伏、二伏和三伏，头伏和三伏分别是十天，而二伏有时是十天，也有时是二十天，今年的二伏就是20天。

今天是2021年7月11日，进入头伏的第一天，头伏意味着一年中最热的时候就快来了，而伏天作为一年中最热的一段时间，气温高且闷热，人们不仅没有食欲，还会浑身乏力，这个时候吃啥还挺重要的，那头伏我们吃什么好呢？今日入伏，要吃”初伏6宝“，老传统别忘，寓意顺应节气平安过夏

1、饺子，俗话说，“头伏饺子二伏面”，头伏吃饺子是传统习俗，进入伏天后天气炎热，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子是由面皮、各种新鲜的蔬菜、肉类一起制作而成的，营养丰富，是一种开胃又解馋的食物。

【四季豆猪肉饺子】

原料： 面粉 肉馅 四季豆 姜末 料酒 生抽 料酒 蚝油 胡椒粉 油盐

制作：面粉加入适量的水和成光滑的面团，加盖后饧上30分钟.烧锅水加入少许盐和油，将四季豆放进锅中煮至八成熟， 再切成小粒备用；肉馅中放入适量的盐、姜末、料酒、胡椒粉和蚝油，香油等调味料， 顺着一个方向搅拌，再加入准备好的四季豆粒和少许盐顺着刚才的方向搅拌均匀。将准备好的面团搓成长条后分割成大小相同的剂子，擀成圆片后包入准备好的馅料，最后将饺子包好边缘按紧就可以了。烧锅水放入盐大火煮开， 放入包好的饺子进锅，先轻轻推动一下，加盖煮，大火煮开后加入少许冷水煮开，第二次加入水， 煮到饺子全部浮在水面上，继续煮上两分钟即可。

2、馄饨，对于南方人来说， 馄饨和饺子几乎一样占有很重要的地位，因此在南方有着“头伏馄饨二伏茶”的说法。馄饨个小皮薄，比起水饺个头迷你， 但里面的内馅食材丰富、营养成分高，还口味清淡，且馄饨多用鸡汤，骨头汤做底， 汤汤水水，既能为人体补充营养，还吃起来更舒服也易吸收。

【韭菜龙利鱼肉馄饨】

原料：馄饨皮 龙利鱼 韭菜 姜 料酒 淀粉 虾皮 紫菜 葱花 胡椒粉 油盐

制作：龙利鱼肉末中加入盐，淀粉，姜末和料酒拌均匀腌制一下； 放入韭菜末后再加入油和盐粉拌均匀备用； 将韭菜鱼肉馅料放入馄饨皮的底部，向上卷两下，再左右对折按压紧，这样馄饨就包好了。 用小锅烧热烧热适量的高汤，加入盐和胡椒粉调味。另用一个锅烧锅水，将馄饨煮熟，小碗中加入少许紫菜，虾皮和葱花， 加入高汤，最后将煮好的馄饨放入高汤中。