这里要特别强调一下「肾俞穴」，它虽是足太阳膀胱经上的经穴，但却是肾的经气在背部输注之地。

艾灸肾俞穴，是一个很好的养护肾经、补肾填精的方法。此外，按摩肾俞穴还可以缓解腰疼。

具体操作：取生姜1片，在中心处用针穿刺几个孔，艾炷置于上，用线香点燃，灸5-7壮即可。感觉太热忍受不住的时候，把姜片拿起片刻，稍后放下继续灸。

除了以上这些，大家所熟知的，也受到不少养生爱好者追捧的「泡脚」，也能非常好的疏通肾经、温肾助阳，对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。

以上这些，我们可以选择其中最适合自己的，在下午5-7点肾经气血最旺盛的时候做，日积月累，就是对肾经最好的锻炼。