成年人的世界，我相信都经历过腰痛吧？尤其对于女性而言，有一种腰痛，在经期来之前尤为明显，你会感觉下腹坠胀，腰酸无力，坐也不是，站也不是，就想葛优躺！
所以今天推荐9个瑜伽体式给大家，对于缓解经期腰痛有很好地效果，当然也适用于腰肌劳损引起的腰痛，一起试试吧！
01-02、猫牛式
- 四足支撑准备，手腕在肩膀正下方
- 吸气，骨盆向前转动，展胸腔抬头
- 脊柱逐节逐节向上延展
- 呼气，收紧核心、尾骨往下
- 含胸弓背低头，眼睛看向肚脐
- 动态练习8-10次，保持脊柱延展
03大拜式
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-12-19 07:52:38作者：YD166手机阅读>>
成年人的世界，我相信都经历过腰痛吧？尤其对于女性而言，有一种腰痛，在经期来之前尤为明显，你会感觉下腹坠胀，腰酸无力，坐也不是，站也不是，就想葛优躺！
所以今天推荐9个瑜伽体式给大家，对于缓解经期腰痛有很好地效果，当然也适用于腰肌劳损引起的腰痛，一起试试吧！
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钦州市钦南区丽光农场农民刘月妹在收获岭南山竹果（8月20日摄）。近期，广西钦州市钦南区丽光农场贫困群众利用当地特有的野生...
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导语：在我们的健身运动中，接触的每一个动作都有着它独特的功效，有的可以练背、有的是练腰的，今天我们分享的这两个动作，是既...
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By 英儿6用料猪排骨或鸡 约 900g左右墨鱼干 150g老姜 30g大葱 2根小葱 30g泡辣椒 10颗菜籽油 10...
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也不知是风寒，还是天气过于干燥，或者追剧的时候嗑多了瓜子。早上一起来，突然失声了。赶紧掏了一颗梨膏糖含着。这长沙的冬天，...
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今天搞到墨鱼炖鸡，秋天可以开始进补了，为鲜味美。·墨鱼先在火上烧一下，两面都要烧。烧到微微卷起，温水泡两个小时，剁好的土...
2024-12-19 07:41:30查看全文 >>
今天做鳗鱼炖土鸡，同心外卖也营业。·墨鱼用火烤一火，把两面都烧一下，烧到微微老起。·搞冷水泥的，把土鸡剁了，剁稍大一点的...
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