水果含有葡萄糖、果糖、蔗糖等，但水果不是“洪水猛兽”，对于糖尿病人来说，控制血糖和吃水果之间也不是“鱼与熊掌不可兼得”的关系。
糖尿病人只要掌握下面的三点就可以安心的吃水果了。
一、时间
吃水果的时间必须选对，这是血糖稳定的基本保证。水果不能当饭吃，因而餐前先吃水果、餐后马上吃水果，或者干脆把水果当饭吃的做法都不对。
吃水果的正确时间是两餐之间当加餐吃。比如，上午10点左右，下午3点左右，晚上9点左右，这三个时间段是吃水果的正确时间，当然，前提是一日三餐的时间是固定的。
二、数量
糖尿病人吃水果当然不能像孙悟空偷吃蟠桃那样无休止，必须控制好数量。糖尿病人每日水果的摄入量维持在200克左右为佳。如果担心血糖升高，可以把这200克水果分成2-3次吃。
一般来说，糖尿病人午餐前容易有血糖偏低的情况，因而上午10时可以吃100克水果，剩下的100克可以分到下午和晚上吃。
三、种类
水果种类丰富多彩，五颜六色，糖友们应该尽量选择低糖水果，比如橘子、橙子、草莓、苹果、梨、桃子等。大枣、山楂、葡萄、香蕉含糖量相对比较高，糖友们尽量不要吃，或要更加严格的控制量。
以上就是糖尿病人吃水果的“三要素”，也可以当成糖友吃水果的“通项公式”。当然，在使用这个“通项公式”吃水果之前，还有个必要条件，那就是血糖值。
虽然糖尿病人不必拒绝水果，但也必须满足一定的条件，即空腹血糖小于7mmol/L，餐后2小时血糖小于10mmol/L时才能根据“三要素”吃水果。如果血糖值不满足上述条件，那就赶紧先用各种方法使血糖达标。在血糖达标之前可以先用西红柿和黄瓜代替水果。
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