一觉睡到自然醒本来应该是一件非常舒服的事情，然而前提要是睡到天亮，而不是半夜三更就直接醒过来了。正常人的睡眠时间大概是在8小时左右，晚上11点之前睡着的话那么基本上要在早上七点左右醒过来，这样才是一个好的睡眠质量。

如果半夜就自然醒过来的话，那么不仅睡眠时间减少了一半，同时睡眠质量也会大大降低，身体也得不到完全的修复，整个人的疲惫感会变得更加严重。半夜醒来之后，想要再次睡着并不是一件容易的事情，有时候能在床上翻身打滚到天亮。

半夜什么时候容易醒过来？

通常情况下，我们在睡到半夜一两点中，还没有到三点的时候很有可能会自然醒，有些时候是被尿意给憋醒的，有些时候就是身体自动清醒过来了，再想入睡也睡不着了。另外，在凌晨三四点的时候也很容易就清醒过来，一看时间连五点还没到，想要继续睡觉又睡不着。

不同的时间段清醒过来，原因也是不一样的

人在睡觉的时候，不仅仅是在养精蓄锐，让身心都得到很好的休息，同时身体内部的五脏六腑也在进行一系列的修复。不同的时间段分别对应着不同的部位，在凌晨一到三点这段时间经常醒过来的话，也许是因为肝不好造成的。

可能是这个部位的经络被堵住了，不管是气血方面的运行，还是本身的代谢和循环都受到了一定的阻碍，因此影响了正常的基本机能，最终就影响到了自身的睡眠质量，让自己慢慢从睡梦中醒过来。众所周知，这个部位负责人体的新陈代谢以及排毒功能，如果这里的健康出现异常的话，一定要引起高度的警惕。如果一直拖延，或许会引发更加严重的健康问题，那么后果就更加不堪设想了。

如果是半夜三到五点这段时间经常醒过来的话，那么可能是肺部方面出现了问题。也许是这个部位堵住了，人体的呼吸受到了一定的阻碍，身体内部的循环和代谢也开始发生异常。可能有些上了年纪的人觉得自己这么早起床是应该的，就是因为睡不着才醒过来的。

然而，老年人的睡眠时间就算再怎么缩短，每天也应该保持在六小时左右，哪有人天天凌晨三点就醒过来了，那剩下的几小时自己就一直大眼瞪小眼，看着天花板发呆吗？

与其一直深受失眠情况的折磨，不如好好调理一下身体内部的五脏六腑。没事的时候可以按摩按摩自己的身体，让身体各处的经络都慢慢打通，同时也能让身心都得到一定的放松，这样对于睡眠质量也有一个巨大的提升。

另外，老是半夜自然醒的人，平时也可是适当多吃一些养肝、养肺的食物，减少身体的健康负担，促进自己的睡眠质量，让自己远离各种健康问题。当然也有一些人之所以半夜自然醒，还有可能是抑郁的情况比较严重，或者是经常打呼噜把自己吵醒了。

总而言之，要想睡得好，还是要看身体内部的健康。如果有一处出现健康异常的话，那么失眠的情况都会比较严重，而且半夜很可能会自然醒。根据醒来的时间不同，大家也可以判断一下自己身体内部的健康情况。及时发现问题，尽早采取有效的措施去调理。