某些健康状况不佳时，也会在精神上显现，比如可能是糖尿病前期，甲状腺功能低下等等，都会导致人体在下午感到疲乏，情绪低迷的状态。

那么既然造成午后困顿的原因除了睡眠不足外还有这么多因素，我们应该做些什么呢？

这意味着你需要放下手机，放下那油炸的，专心地吃一餐富含蔬菜、蛋白质和ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、植物油等。

ω-3脂肪酸可以很好地帮助我们保持一天的精力。

如果你的办公区域有健身设施那还挺方便，如果没有，我建议你多走动走动，整天坐着只会让你更疲惫，反而是走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态，即使是伸展一下，也好过完全不动。

一杯水是你给身体充能的最简单有效的办法，它将有助于你开启新陈代谢。

当然，避免频繁摄入碳酸饮料，毕竟这些饮料不仅不太解渴，还可能会让你上瘾。

除此以外，如果你能够小憩一下也会感觉很不错。

当然，最好的办法还是首先保证晚上睡眠充足，并且白天能够有所运动。

长此以往，你每天都能够保持一个更精神舒适的状态。