图片来源：叔贵

你可以试着每天坚持5~8分钟，也可以随时提醒自己随时保持这个好习惯。

纠正圆肩驼背，你可以像小哥哥一样可爱又迷人！

紧致手臂

手臂上的拜拜肉，绝对是广大女性同胞最头疼的问题之一。

摇摇晃晃，松松垮垮，穿短袖，又肥又难看。

图片来源：叔贵

想消除拜拜肉，那么请你拿起手边的水瓶，和我一起做这个动作。

动作四：晃水瓶

• 双手握紧水瓶，举过头顶；

• 大臂和小臂呈 90 度夹角，注意肘部内收。

上下摇动水瓶，速度可以慢一些，幅度可以大一些。

注意！千万不要做成下面这样。

▼ 错误示范