血虚体质的人比较内向胆小，不爱交际。通常表现为贫血貌，身体羸弱，面色萎黄，唇甲淡白。经常感觉头晕眼花，失眠健忘，手脚发麻、月经量少。

她们的皮肤多为干性和敏感肌。容易出现黄褐斑、黑眼圈和脱发等问题。

对血虚体质的女性来说，要注意健脾养肝，多吃补血的食物。如猪肝、猪蹄、大枣、花生、番茄、黑芝麻、南瓜、乌骨鸡等。

特别推荐桂圆，可补血亦可丰胸。但不宜吃辛辣刺激食物。如大蒜、槟榔、白酒、薄荷等。

同时也可以服用补血养颜的药物。护肤品选择含当归、地黄等成分的精华，可改善肤色和肤质。

此体质的人要注意不可过度劳心，保持心情舒畅，做一些柔和的运动，防止大汗伤身。

阴虚和阳虚在有一点上恰恰相反，她们会畏热喜凉，喜欢冬天，讨厌夏天。甚至大冷天都想先洗个冷水澡才爽快。

身体清瘦，面色潮红，头发枯黄，让人一看就觉得有些营养不良。由于身材苗条，甚至骨感，常被称为骨感美人。

骨感美人们常容易眩晕耳鸣，大便干燥，小便黄，口干舌燥，心烦失眠。手足心热，午后尤为明显。性格通常较为急躁，容易烦躁，外向好动。

干性皮肤或混合型皮肤或敏感肌，都可以在这类体质的人身上呈现。她的调养原则是滋补肾阴，壮阳制火。可多吃鸭肉、甲鱼、银耳、绿豆、蔬菜等补阴。

运动方面适合中小强度的锻炼，太极拳，游泳都可以。要保证充足睡眠，戒烟戒酒，节制房事。避免高温酷暑的工作，避免出汗过多加重症状。

这类人最容易发胖，属于喝口水都会胖的典型。表现为腹部多肉，容易疲倦，不喜活动。痰多，爱吃重口味和肉食。常胃部胀气或腹泻。适应能力差，对温度变化敏感，容易关节酸痛。

此体质的人多为油性皮肤。皮肤爱出油，多汗，眼泡水肿，易出现体臭、痤疮、黄褐斑、脱发等美容问题。

要想调理，得学会“治水”。调养原则为化痰健脾利湿兼养血。

少吃甜腻食物，清淡饮食。多吃祛湿的食物，如薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。居住和工作环境都应避免潮湿。多进行户外运动，避免受寒淋雨。

痰湿体质的人容易犯懒，要激励自己坚持锻炼到全身出汗。最好在下午2-4点左右进行较长时间的有氧运动。洗澡时也要尽量洗热点，以皮肤微红，通身汗出为宜。

身体强壮、面垢油光、满脸痘疮、声高气粗说的就是湿热体质。她们容易情绪紧张、急躁易怒。怕热口渴，喜欢喝冷饮。特别不喜欢湿热的环境。

皮肤多为油性或混合性。易出现口臭、痤疮、酒糟鼻、脱发等问题。可以多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、鲫鱼、苦瓜、冬瓜、黄瓜等。

她们同样得避免长期熬夜或过度疲劳。保持二便通畅。注意个人卫生，防止皮肤感染。

另外，适合做大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、爬山、球类运动等。运动时，避开暑热环境，以免伤脾胃。