Anahatasana 融心式是心灵的慰藉。
在梵语中，Anahata表示心脏，Asana表示姿势。
它也被称为幼犬式，此体式能很好地打开肩膀。
它刺激心脏中心或Anahata心轮。
它也被称为幼犬式，此体式能很好地打开肩膀
练习方法
- 从跪姿或金刚坐姿开始，双手放在大腿上。
- 吸气延展身体准备，将手举过头顶，手掌朝下。
- 呼气，向前弯曲身体，头部着地。
- 把双手放在前面的地板上，整个前臂与地板接触以获得支撑。
- 提升臀部，同时稍稍弯曲背部。
- 尽量保持大腿与小腿呈90度角。这将创造一个很好的脊柱弧形。
- 让前额着地。
- 如果可能的话，上胸放在地板上，如果感觉困难也不是必须的，循序渐进练习，不要紧张。
- 练习以舒适度为准。
- 在最终体位，正常缓慢地呼吸。
- 保持以舒适度为准。
返回时，将手向后滑动，通过降低臀部，做婴儿放松式。
可以留在婴儿放松式，这是一个很好的休息一会儿的姿势。
然后回到跪姿，做几次缓慢的深呼吸。
把双手放在前面的地板上，整个前臂与地板接触以获得支撑
益处
- 扩张胸部，对与感觉和情绪相关的心轮给予舒缓效果。
- 它可以释放一些我们被压抑的情绪，我们可以感受到自由的心。
- 它释放了紧张，并在头脑中创造一种幸福感。
- 它能打开胸部，有利于呼吸功能。
- 它可以使脊柱灵活，改善体态。
- 上背部和下背部得到一个温和的伸展。
- Anahatasana也有助于打开肩膀。
此练习可以释放一些我们被压抑的情绪，我们可以感受到自由的心
不宜
- 任何颈部、肩部或膝盖受伤的人都不应练习此体位。
- 那些最近做过背部、大腿或膝盖手术的人应该避免这种体位。
- 如果你有严重的膝盖疼痛，不要做这个姿势。
- 尽量空腹练习这个姿势。
任何颈部、肩部或膝盖受伤的人都不应练习此体位
利用辅助练习
初学者练习瑜伽Anahatasana 融心式，最常见的几个困难：
- 肩膀紧绷
- 胸椎僵硬
- 颈椎僵硬
因此，我们初学者练习此体位一定要循序渐进练习，不要急于求成。
刚开始练习我们可以借助瑜伽砖的辅助来练习此体位。
我们初学者练习此体位一定要循序渐进练习，不要急于求成
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