波姐语录：扁平臀和大象腿一直困扰着我们，这样的身材就像一颗梨子一样，无论多么好看的服饰都穿不出效果，而且还会受到别人略带嘲笑的眼光，这样的日子你还没过够吗？才发现挽救扁平臀这么简单：沙发上练练，臀提起来，大象腿也没了。

已经进入秋季，正是穿紧身裤的季节，但是一照镜子发现自己扁平的臀部真的是超级难看！就连臀部和大腿之间的界限都快消失不见了，让人无法忍受。平时穿裙子，在裙摆的遮挡下，还没有发现原来臀部问题已经这么严重了，而且腿部脂肪也是越来越多。

出现扁平臀和大象腿的原因是什么呢？例如，缺少运动，又长期久坐，自身的重力原因，以及脂肪摄入有过量等等，都会造成臀部肥大，下垂，以及大象腿的问题。这样的身材不仅影响你的外在形象，而且还会让你的身材毫无曲线可言。

那么，到底该怎么做，才能快速塑造出挺翘的臀部和纤细的美腿呢？今天波姐就给大家带来了7个瑜伽体式，每个动作都十分简单，在家就能练习，而且只要有椅子或者是沙发即可，让你看剧锻炼两不误，一起来学习一下吧！