瑜伽完全蛇式超美的有木有？

完全蛇式

名符其实的蛇式，直接凌空而起，没有手臂做支撑。不仅需要身体的柔韧性，更需要对身体整体的控制，腿部、臀部、腹部、背部的力量都非常重要。

刚开始练习的时候，可以把脚背固定在地面，这样可以借力，去启动腿部和背部的力量，如下图。

那么，当力量练起来之后，如何进入完全蛇式呢？这里有2个方式任你选择哦！

方法一：从简易蛇式进入

• 从蛇式开始，趴下来，手肘向后弯曲，抬起上背部
• 保持5个呼吸