-

人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。

此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。

06

冥想

经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。

只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。

不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。

刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。

07

散步

心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。

不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。

当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。

08

运动

参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。

激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。

09

浸浴