这视频分享一个扩胸运动，通过扩胸通过拉伸让心肺功能增强。

·首先把手抬起来，这个动作在这里可以练，躺在床上或者是站着都可以。练好抬起来之后稍微停顿三十秒或者一分钟。

·然后再慢慢的向两边打开，开的时候可以吸气，慢慢打开。不需要使多大的劲打开，把肩膀使劲拉开，不用我再来呼气，慢慢去做。

·这个最重要的是打开的时候吸气配合呼吸气，打开的时候慢慢吸满，呼气慢慢的吸满。一般情况下如果气气不畅或者有点憋气感觉到气不够用的，做个几次感觉整个人就会很舒服。

·做的时候打开吸气，然后合上是呼气。再来吸气，呼气，吸气，呼气，好吸。合上是呼气，吸，呼，吸，呼，一吸，一呼是一次。

一天练习上四十九次或者是练的更多都可以。这样做完以后整个人的身体会特别的轻松，特别的舒服，慢慢的去练习，把身体的机能慢慢的恢复，提高肺活量。身体好了以后再做其他的剧烈运动都可以。

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