基本推拿手法包括推、拿、捏、揉等，动作简单易学，如果加上一些技巧会让疗效明显提高，大家操作时也会更有信心。为此，我将自己多年的经验总结如下：

推法

用手指、掌、肘部在一定部位或穴位上做单方向推动的手法。

（1）直推法

用拇指指面或食、中二指指面在穴位上做单方向直线推动。

（2）旋推法

用拇指指面在穴位上做顺时针方向的旋转推动。

（3）分推法

用两手拇指或食、中二指指面自穴位向两旁分向推动，又称为分法。

功效　推法具有活血化瘀的作用，能够促进血液循环，适用于全身各部位。

注意事项　推法操作时一般需使用介质，要有节律性，用力要柔和、均匀，且只在皮肤表面进行操作，不可推挤皮下组织。

拿法

用拇指和食、中两指相对用力，或用拇指与另四指相对用力，在一定部位或穴位，进行有节律地提拿的手法。