很多人觉得，想要瘦，就要节食 挨饿。

其实，想要减肥，没有那么困难，生活中，多吃一些有助于“加速燃脂”的食物就够了！

今天，轻妞就为大家整理了，生活中比较常见的9种燃脂食物，吃这些，给你的减肥提提速吧。

1、西兰花

热量：36大卡/100克

西兰花，是最知名的减肥蔬菜，一直有“蔬菜之王”的美誉。

这种食材，热量低、膳食纤维丰富，还含有一定的蛋白质，能有效抑制食欲、增强饱腹感、促进肠道蠕动。

西兰花中，还含有胡萝卜素和类黄酮，能抑制身体对于油脂的吸收，并随着粪便一起排出体外；含有硫代葡萄糖苷，这种成分被分解后，会产生萝卜硫素，能够促进身体分泌帮助代谢的酶类物质，加速脂肪燃烧。

最重要的是，西兰花的储存非常方便，又方便烹饪，是居家必备的减肥食材。

2、猕猴桃

热量：61大卡/100克

猕猴桃的热量只有61大卡/100克，是典型的低热量水果。

除了热量低、味道鲜美的特点外，猕猴桃种还含有大量的赖氨酸、含硫氨基酸和维生素C，这些成分，都能帮助身体合成肉碱，促进体内的脂肪转化为热量，加速脂肪燃烧。

同时，猕猴桃中还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动、增强饱腹感，含有叶黄素，有助于保护视力，是学生党、上班族必备水果。

3、黑米

热量：341大卡/100克

减肥中，要少吃米面等精粮，多吃一些杂粮。

黑米的热量，比米面略低，升糖指数只有55，是不错的杂粮选择。

日常饮食中，用一部分的黑米代替饮食中一半的白米，就能减少热量摄入，稳定血糖，进而减少脂肪的转化和堆积。

黑米中，还含有比白米更多的膳食纤维，饱腹感更强，还能促进肠道蠕动，同样有助于减肥。

此外，大多数的杂粮口感都比米面差，而黑米的口感几乎和大米相差无几，味道也很香，无法接受燕麦、糙米的小伙伴可以试试。

4、蓝莓