动作4

动作5

别忘了呼吸：倒立练习既令人沮丧又困难。但是记住吸气和呼气，即使是在你的体式中。

定期练习：经常做倒立，让它成为你瑜伽练习的一部分。随着时间的推移，它会变得更容易！

这个体式是加强你的肩膀、手腕和核心力量的极好方法。它还会给你的身体带来良好的血液循环，以一种你从未想过的方式平衡你的身体。倒立是你身体释放压力和紧张的一种方式。因为这是一个具有挑战性的体式，一旦你设法只用双手支撑身体，你会对自己感觉良好，也会更加自信。