想让自己自带光环，一出场就吸引所有人的目光吗？其实提升气场和个人能量场没那么玄乎，从内在到外在，做好这几点就行啦！

一、内在能量：先把自己理顺

1. 搞清楚自己到底看重啥

花点时间写下你最在意的5个原则，比如诚信、善良之类的。平时做事尽量按这些原则来，心里会特别稳，能量自然就足啦。每天结束前，想想今天做了哪3件让自己有成就感的小事，哪怕是帮别人扶了下门，也记下来，慢慢就会越来越喜欢自己。

2. 管理好心理能量

每天花5分钟做个呼吸练习，4秒吸气、7秒憋气、8秒呼气，多做几次，焦虑就会少很多。睡觉前放点轻柔的音乐，比如阿尔法脑波音乐，然后自己在心里默默说“我超棒的”“我值得被尊重”，时间长了，大脑就会相信这些话，心态也会跟着变好。

3. 别被负面情绪带跑

遇到不好的环境，想象自己周围有个透明的保护罩，把那些负面的东西都挡在外面。当你有情绪的时候，马上告诉自己“这是生气”“这是难过”，给情绪起个名字，你就不会被它控制得那么厉害了。

二、外在气场：让身体会说话

1. 姿势和眼神很重要

站着或者坐着的时候，别缩手缩脚的，双手别交叉，腿分开一点，稍微占多一点空间，看起来就更有气场。跟人说话的时候，看着对方鼻梁和双眼之间的三角区，每次看3 - 5秒，别一直盯着，不然会吓到人家，这样会让你看起来更可信。

2. 声音也要有力量

说话的时候用胸腔发声，手放在胸口，能感觉到震动的那种，声音低一点，别太快，每分钟说120 - 150字，说重要的话之前停2秒，这样别人会更认真听你说话。

三、环境磁场：把周围都调成你的频道

1. 管理好你的注意力

每天找30分钟，只做跟自己目标相关的事，比如看专业书、行业报告，别刷手机看那些乱七八糟的信息，不然你的注意力就被分散啦。

2. 社交也要能量平衡

和朋友相处，别总是只索取或者只付出，大概付出6分，索取4分，这样大家都舒服。跟人聊天的时候，悄悄模仿对方的小动作，比如他抬手你过5秒也抬手，幅度小一点，这样会让人觉得你很亲切。

3. 让环境给你充电

家里或者办公室可以放点深蓝色或者浅黄色的东西，蓝色能让你更专注，黄色能激发创造力。每周放一次528Hz的音乐，据说NASA用这个修复DNA呢，环境的压力也会少很多。

四、长期维护：让能量一直在线

观察自己的生物钟，比如你上午10点到12点脑子最清楚，就把重要的事放在这个时候做。

列一个自己的“充电清单”，比如画会儿画、泡杯咖啡，感觉自己能量不够了，就赶紧去做清单上的事。

每天记录3次自己的能量状态，打个分，21天后就能知道自己的能量什么时候高什么时候低，就能更好地调整啦。

刚开始不用贪多，选3个最简单的，比如呼吸练习、开放式姿势、能量补给清单，坚持21天，养成习惯了再慢慢加其他的。记住，气场不是装出来的，是内在和外在一起变好的结果，赶紧行动起来吧，你也能自带光环！