腰椎间盘突出后，使用护腰带有用吗？

一般来说，多少有点用，但是，问题也不少。如果你不懂其中的技术细节，盲目使用护腰带，恐怕会坏事。

护腰带有用

护腰带可分为两大类：软护腰、硬护腰。

一、软护腰带

软护腰带如果使用正确，可以明显缓解后腰部疼痛。在腰椎间盘突出后，最关键的问题就是止痛，从这个角度分析，软护腰带是一个不错的选择，它的止痛原理主要基于以下3方面：

1、挤压止痛，腰椎间盘突出导致的疼痛，一般是由于炎症牵涉神经阵痛，此时对痛点进行挤压，有一定的止痛作用。软护腰带的弹力通常较大，缠在腰上可以压住痛点，能缓解疼痛。

2、额外支撑，特指设计优良的软护腰带，经过人体工程学设计的软护腰带，软硬适当，高度、形状贴合人体生理弯曲。可以将上半身重量直接传递一部分到胯部（屁股），相当于分担了腰椎间盘的压力。也能缓解疼痛。

注：低劣的护腰带，就相当于普遍松紧带加宽，没有此特性，所以护腰带还是选正规厂商生产的合格产品。

3、保暖，腰椎间盘突出人士，一般都有经验：通常是在某个深秋初冬季节，被子没盖好，后背着凉，第二天腰痛就突然发作，无法起床。所以，对于腰椎间盘突出人士，保暖是非常重要的工作。软护腰带紧贴后腰，有一定保暖作用，可以降低腰椎间盘突出症状爆发概率。

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但是，软护腰带的问题也不少：

1、挤压止痛是否可持续？这一点很有疑问，腰突发作时，通常是腰椎间盘纤维环突出后，压迫到神经，产生疼痛。此情况下，软护腰带是否会加重压迫？需要腰突人士自己体会，但是有一点，如果戴上护腰带后，腰痛明显增大，建议还是取下它为妙。

2、肌肉是典型的“用进废退”，如果长时间佩戴护腰带，虽然对腰部产生额外支撑，但也会导致腰部肌群缺乏刺激，发生退化。这也不是好现象。

3、人体腰部其实非常柔软，还包含大量脏器，腰部缠上护腰带后，将会直接压迫到脏器，人体的肠、肝、胃（女性子宫等）的工作状态受到影响，甚至上移或下移，非常不利于整体健康。

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基于以上原因，建议软护腰带不要长期佩戴，仅在人体需要“动”时佩戴，例如走路，伏案工作时，而且，要找机会经常松一下护腰带，维持人体总体健康状态。

二、硬护腰带

硬护腰带对普遍人的腰椎间盘突出无用。

硬护腰带当然也能护腰，不过它的护腰原理和软护腰带不同。

硬护腰带一般用牛皮制作，并用扣钉锁死。它缠在腰上，主要是辅助腹部产生“瓦式腔”，通过“瓦式腔”分担负重。

什么是“瓦式腔”？简单说就是腹部憋气后，腹腔内产生相当大的压力，相当于“安全气囊”，通过合理调整上半身姿态，可以让腰部承受相当大的负重。

举重运动员，或者是健身爱好者在练习深蹲、硬拉时，硬护腰带是非常重要的护具。

硬护腰带不适用

所以，硬护腰带是专业“护具”，紧贴腹部，但不紧贴后腰，普遍腰突人士戴上它，没什么用。

当然，如果你腰椎间盘突出后，还要练习深蹲、硬拉（估计只有专业运动员会这么拼），那么，选择优质的硬护腰带就很有必要。

普遍腰突人士，在选择护腰带时，千万不要因为硬护腰带更贵，就买了，那基本是浪费钱，戴上后，除了不舒服，没有更多作用。

硬护腰带

其实，最好的护腰带不是以上两类，而是人体自身的腰部核心肌群，通过合理的力量训练，把腰部核心肌群练强壮，就相当于在腰部“固化”了一个永久护腰带，不但安全，还可以长期佩戴。对人体没有负作用不说，还能改善体形，值得尝试。

人体护腰